EFT Emotionally Focussed Therapy, het werkt!

Emotionally Focussed Therapy / EFT het werkt!

De basis van een gezonde relatie ligt in de emotionele hechting tussen jullie. Deze verbinding is essentieel, omdat iedereen een diepe behoefte heeft aan verbondenheid. Gelukkig is er een bewezen methode, Emotionally Focused Therapy (EFT), die kan helpen om die hechting te herstellen en versterken. Herstel is echt mogelijk, zelfs als het nu moeilijk voelt. Laat de wanhoop los er is hoop en een weg vooruit.

Liefde is geen geheim maar een eeuwenoude survivalcode in je hersenen. Je zoekt/ test of de ander er is voor je. We gaan er samen voor zorgen dat jullie leren te herkennen en er vat op gaan krijgen. Zodat je samen in staat bent om emotionele verbinding te herstellen voorbij oude pijn, zonder in afweerpatronen te moeten schieten.

Stap voor stap naar verbinding en plezier in je relatie door EFT therapie

Samen onderzoeken we het patroon van hoe jullie op elkaar reageren. Daarbij krijgt ieder van jullie de ruimte om zijn of haar kant van het verhaal in te brengen. Zodra we dit patroon helder hebben, gaan we dieper in op de achterliggende behoeften en vragen die hierin verborgen zitten. Stap voor stap begeleiden we jullie tijdens EFT therapie naar een hernieuwde verbinding, waarbij je voelt dat je op elkaar kunt vertrouwen. Dit proces opent de deur naar meer plezier, samen dingen ondernemen, echt met elkaar praten en weer genieten van elkaar.

De drie stappen naar verbinding:

Patroonherkenning: Ontdek hoe jullie elkaar onbewust gevangen houden in vaste, vaak negatieve reacties.
Benoemen van angsten en behoeften: Kom in gesprek over wat er écht speelt, zodat je elkaar beter kunt begrijpen.
Doorbreken van patronen: Leer hoe je steun, hulp en begrip kunt vragen, en creëer samen een nieuwe manier van omgaan met elkaar.

Mijn contact gegevens:

📱 06 – 401 933 10

📧 melissa@coachforhappinez.com
📍 Praktijk in Amersfoort (wijk Kattenbroek)

Het resultaat:
Jullie leren elkaar ondersteunen in plaats van je te verdedigen of terug te trekken. Er ontstaat weer openheid, en je durft emotionele risico’s te nemen binnen de relatie. Samen bewegen jullie weg van gevoelens van machteloosheid naar het actief vormgeven van een liefdevolle en ondersteunende relatie.

Hoe werkt Emotionally Focused Therapy (EFT)?

Emotionally Focused Therapy (EFT) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van relatietherapie die zich richt op het versterken van de emotionele band tussen partners. Het is gebaseerd op de inzichten uit de hechtingstheorie, die stelt dat we een diepe behoefte hebben aan veilige en emotionele verbindingen met anderen. EFT therapie helpt paren om negatieve interactiepatronen te doorbreken en opnieuw contact te maken op een veilige, liefdevolle manier.

De kern van EFT therapie:

EFT therapie richt zich op drie belangrijke processen:

Patronen herkennen
Samen onderzoeken jullie de negatieve patronen die steeds terugkeren in jullie relatie, zoals verwijten, terugtrekken of conflicten. Deze patronen worden gezien als een reactie op gevoelens van onzekerheid of angst voor verlies van verbinding.
Emoties begrijpen en delen
De therapeut helpt beide partners om de diepere, vaak verborgen emoties en behoeften achter hun reacties te herkennen en te uiten. Dit kunnen bijvoorbeeld gevoelens van eenzaamheid, angst of verlangen naar verbinding zijn.
Nieuwe verbindingen opbouwen
Door open en eerlijk deze emoties en behoeften met elkaar te delen, ontstaat er een veilige ruimte waarin jullie elkaar opnieuw kunnen bereiken en begrijpen. Dit leidt tot een diepere emotionele hechting en een sterkere, meer liefdevolle relatie.

De stappen in een EFT traject:

EFT therapie bestaat uit drie fasen:

De-escalatie
In deze fase leren jullie de negatieve patronen in jullie relatie te herkennen en te begrijpen hoe deze patronen ontstaan. Het doel is om te stoppen met elkaar te beschuldigen en te gaan zien dat jullie samen tegen het patroon vechten, niet tegen elkaar.
Herstructureren van de interacties
Beide partners leren hun diepere emoties en behoeften te uiten en elkaar op een veilige manier te bereiken. Hierdoor ontstaat er ruimte voor begrip, steun en empathie.
Consolidatie
In de laatste fase werken jullie samen aan het versterken van de nieuwe manieren van communiceren en omgaan met elkaar, zodat de positieve veranderingen blijvend zijn.

Waarom EFT werkt

EFT therapie helpt niet alleen de relatie te verbeteren, maar creëert ook een diepere emotionele verbondenheid. Door samen aan de slag te gaan, leren jullie elkaar beter begrijpen, ontstaat er meer vertrouwen en wordt de basis gelegd voor een duurzame, liefdevolle relatie.

Een Dag in EFT Relatietherapie: Hoe Emoties het Verschil Maken

Het was een koude maandagochtend toen ik samen met mijn partner, Sam, in de auto zat, onder weg naar EFT relatietherapie. We hadden ons door de weken van spanning heen geslagen, maar ik voelde het: de afstand tussen ons was steeds groter geworden. Die ochtend had ik al meerdere keren diep ademgehaald om mijn frustratie in bedwang te houden. De laatste paar maanden was alles ingewikkeld geworden. Kleine misverstanden, onuitgesproken verwachtingen, en vooral de voortdurende stilte die we samen de laatste tijd leken te delen. We hadden geprobeerd het zelf op te lossen, maar nu zaten we daar, in de auto, onderweg, in de hoop dat iemand ons zou kunnen helpen.

Toen de therapeut ons vroeg om binnen te komen, voelde ik de spanning in mijn lichaam. Ik keek naar Sam, die naast me zat, maar we zeiden niets tegen elkaar. Het leek alsof we in een andere wereld leefden, elkaars aanwezigheid op het scherm van een verre planeet.

De therapeut begroette ons vriendelijk en vroeg ons om plaats te nemen. “Wat brengt jullie hier?” vroeg ze rustig, terwijl ze haar notitieboekje pakte.

Sam en ik keken elkaar even aan, een korte stilte vulde de ruimte. Ik ademde diep in en begon te spreken, mijn stem onzeker maar vastberaden: “We zijn hier omdat we elkaar niet meer lijken te begrijpen. We raken steeds verder van elkaar verwijderd, en ik weet niet meer hoe we elkaar moeten bereiken.”

Sam knikte langzaam, maar zei niets. De therapeut vroeg haar om te reflecteren op wat ik zei, en ik merkte dat mijn hart sneller begon te kloppen. Ze had gelijk: ik voelde een gebrek aan verbinding. Ik voelde me niet gehoord, niet gezien. Ik voelde me verloren.

De therapeute vroeg ons om een oefening te doen, die ze ‘emotionele check-in’ noemde. Ze vroeg ons om onze huidige gevoelens te verwoorden. Terwijl ik over de vraag nadacht, kwamen er zoveel emoties naar boven die ik de afgelopen tijd had weggestopt. Boosheid, verdriet, frustratie – maar ook angst. Angst voor wat zou kunnen gebeuren als we dit niet zouden oplossen. Angst voor het verliezen van wat we hadden.

“Ik voel me boos en verdrietig,” begon ik. “Boos omdat ik het gevoel heb dat mijn behoeften niet gehoord worden, en verdrietig omdat ik niet meer weet hoe ik verbinding kan maken met jou, Sam.”

Sam keek me aan, zijn ogen waren zacht, maar er was iets in zijn gezicht dat ik niet herkende: verwarring. “Ik voel me vaak overweldigd,” zei hij zachtjes. “Ik wil je niet kwetsen, maar het lijkt wel of we steeds minder praten. Het voelt alsof alles wat ik zeg verkeerd is, en ik weet niet hoe ik je kan helpen.”

De therapeute nam een moment om ons beiden te laten uitspreken. Ze legde uit dat veel van de emoties die we ervoeren, vaak voortkomen uit onvervulde behoeften – en dat we in onze communicatie niet altijd de juiste woorden gebruiken om die behoeften duidelijk te maken. “Jullie emoties zijn als signalen,” zei ze. “Ze vertellen je iets over wat je nodig hebt in deze relatie. Maar soms, wanneer we de verkeerde manier kiezen om die signalen te uiten, kunnen ze verkeerd begrepen worden.”

De therapeute vroeg ons om te oefenen met het benoemen van de onderliggende behoeften achter onze emoties. Het was een moeilijke oefening, omdat het niet altijd gemakkelijk is om te begrijpen wat je nodig hebt in een moment van pijn of frustratie. Maar langzaam begon ik het te begrijpen. “Ik denk dat ik behoefte heb aan meer aandacht van jou,” zei ik. “Ik wil voelen dat je er echt voor me bent, niet alleen fysiek, maar ook emotioneel. Ik heb behoefte aan meer gesprekken, meer ruimte om mijn zorgen te delen zonder dat het voelt als kritiek.”

Sam knikte. “En ik heb behoefte aan meer ruimte om mijn gedachten te verwerken,” zei hij. “Ik voel me vaak als een soort toeschouwer in onze gesprekken, omdat ik het gevoel heb dat alles wat ik zeg verkeerd wordt opgevat.”

De therapeut glimlachte en zei: “Jullie hebben nu duidelijker de behoeften gearticuleerd die achter jullie emoties schuilgaan. De volgende stap is om te kijken hoe we kunnen communiceren op een manier die die behoeften ondersteunt.”

Het was verrassend hoe verhelderend het was om simpelweg te begrijpen dat onze emoties vaak een weerspiegeling zijn van onvervulde verlangens. Diep van binnen wist ik dat Sam niet probeerde me te kwetsen. Hij was gewoon verdwaald in zijn eigen wereld van zorgen en emoties. We waren in een vicieuze cirkel van misverstanden beland, en het had tijd nodig om die te doorbreken.

De therapeut vroeg ons om een oefening te doen waarbij we elkaar onze gevoelens en behoeften zouden uitspreken zonder de ander te onderbreken of te veroordelen. We zouden elkaar gewoon laten uitspreken, en daarna zouden we onze wensen of verzoeken op een niet-agressieve manier formuleren.

Toen we deze oefening deden, werd het pijnlijk duidelijk hoeveel van onze communicatie in de afgelopen maanden gekleurd was door onuitgesproken verwachtingen en emoties die niet op de juiste manier werden gedeeld. Vaak hadden we gewoon verwacht dat de ander “al zou moeten weten” wat we nodig hadden. Maar dat was niet de manier waarop we elkaar konden bereiken.

De rest van de sessie voelde als een belangrijke stap. We oefenden met kleine verzoeken: “Ik zou het fijn vinden als je me deze week een paar minuten van je tijd geeft om echt te praten,” zei ik. Sam vroeg me om hem te helpen begrijpen hoe hij zijn steun beter kon tonen. En ik leerde om minder snel te oordelen wanneer hij iets zei dat ik niet begreep.

Na de sessie voelde ik een opluchting, al was het maar tijdelijk. Het voelde alsof we een kleine stap hadden gezet in de goede richting. Het was nog niet perfect, en er zou nog veel werk te doen zijn, maar ik begon weer hoop te voelen. Het idee dat we in staat zouden kunnen zijn om elkaar te begrijpen en te ondersteunen, was opnieuw mogelijk geworden.

De dag daarna, toen Sam en ik samen ontbijtten, was de stilte anders. Er was een gevoel van kwetsbaarheid in de lucht, maar het was een kwetsbaarheid die ons dichter bij elkaar bracht. Het voelde niet langer als een muur tussen ons, maar als een uitnodiging om samen de volgende stap te zetten – een stap richting begrip en verbinding.

Mijn contactgegevens: